Les ceintures
ceinture jaune
PROGRAMME POUR L’OBTENTION DE LA CEINTURE JAUNE
(Référence progression officielle)
ATEMI
MAE GERI (coup de pied de face)
MAE GERI KEAGE (coup de pied de face fouetté)
MAE GERI KEAGE HAUT
MAE GERI KEKOMI (coup de pied de face défonçant)
YOKO GERI KEKOMI
HIZA (coup de genou)
TSUKKAKE (coup de poing direct)
SHUTO (le tranchant de la main)
TEICHO (la paume de la main)
PARADES ET BLOCAGES
Parade haute de face
Parade haute de l’intérieur vers l’extérieur
Parade haute de l’extérieur vers l’intérieur
Parade basse de l’intérieur vers l’extérieur
Parade basse de l’extérieur vers l’intérieur
Parade basse en croix
DEFENSES DEBOUT
1 – Défense contre coup de pied de face (MAE GERI) avec TAI SABAKI + poussée arrière
2 – Défense contre coup de pied de face (MAE GERI) avec MAE GERI KEAGE
3 – Défense contre coup de pied de face (MAE GERI) avec MAE GERI
4 – Défense contre coup de poing au visage (NANAME TSUKI) avec TEICHO + O SOTO GARI
5 – Défense sur saisie des deux mains à la gorge (de face) avec KOTE GAESHI
6 – Défense sur saisie des deux mains à la gorge (de face) avec KOTE MAWASHI + MAE GERI
7 – Défense sur poussée des deux mains aux épaules (de face) avec HIZA GURUMA
8 – Défense sur saisie par dessus les bras (de face) avec HIZA + O GOSHI
9 – Défense contre coup de matraque (de face d’en haut) avec IPPON SEOE NAGE
10 -Défense contre coup de matraque (de face d’en haut) avec UKI GOSHI
DEFENSE AU SOL
La garde
MAE GERI
MAE GERI (double)
YOKO GERI
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ceinture orange
PROGRAMME POUR L’OBTENTION DE LA CEINTURE ORANGE
(Référence progression officielle)
ATEMI
MIKAZUKI GERI ( coup de pied avant circulaire)
USHIRO GERI KEKOMI ( coup de pied arrière défonçant)
USHIRO GERI KEAGE ( coup de pied arrière percutant)
MAWASHI GERI ( coup de pied avant circulaire )
TSUKI AGE ( coup de poing de bas en haut)
NANAME TSUKI ( coup de poing circulaire)
URA UCHI ( coup de poing en revers )
DEFENSES DEBOUT
1-Défense contre coup de pied de face (MAE GERI) avec KO UCHI GARI
2-Défense contre coup de pied de face haut (MAE GERI) avec poussée sur l’arrière
3-Défense contre coup de pied de face haut (MAE GERI) avec MAE GERI
4-Défense sur coup de pied circulaire ( MAEWASHI GERI) avec TEICHO+OUCHI GARI
5-Défense sur coup de poing au visage ( NANAME TSUKI) avec TEICHO+KO UCHI GARI
6-Défense sur coup de poing au visage ( NANAME TSUKI) avec HARAI GOSHI
7-Défense sur saisie à la gorge (de face) avec MAE GERI + TSURI KOMI GOSHI
8-Défense sur saisie d’un poignet (de face) avec SHUTO
9-Défense sur saisie croisée d’un poignet ( de face) avec TSUKKAKE
10-Défense sur poussée aux épaules des deux mains ( de face) avec SASAE TSURI KOMI ASHI
11-Défense sur saisie de manche au poignet ( de côté) avec YOKO GERI+TEICHO+O SOTO GARI
12-Défense sur tentative de saisie de tête ( de côté) avec HIJI
13-Défense sur attaque aux épaules ( arrière) avec IPPON SEOE NAGE
DEFENSES AU SOL
USHIRO GERI
MAWASHI GERI
MIKAZUKI GERI
KAKATO GERI +JUJI GATAME
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ceinture verte
PROGRAMME POUR L’OBTENTION DE LA CEINTURE VERTE
(Référence progression officielle)
ATEMI
URA MAWASHI GERI (coup de pied circulaire arrière)
GEDAN GERI (coup de pied bas sur l’avant)
KAKATO GERI ( coup de pied avec le talon)
UCHI OROCHI(coup en marteau)
HIJI (coup avec la pointe du coude)
ATAMA (coup avec la tête)
DEFENSES DEBOUT
1-Défense sur coup de pied de côté ( YOKO GERI) avec KO SOTO GARI
2-Défense sur coup de poing au visage ( TSUKKAKE) avec MAWASHI TSUKI+O SOTO GARI
3- Défense sur coup de poing au visage ( TSUKKAKE) avec MOROTE GARI
4-Défense contre coup de poing au ventre ( TSUKKAKE) avec TEICHO+O SOTO GARI
5-Défense contre coup de poing au ventre ( TSUKKAKE) avec KO UCHI GARI
6-Défense contre coup de poing au ventre ( TSUKKAKE) avec HARAI GOSHI
7-Défense contre coup de poing au ventre ( TSUKKAKE) avec O SOTO GARI
8-Défense sur saisie d’un revers (de face) avec SHUTO+TEICHO+O SOTO GARI
9-Défense sur poussée aux épaules (de face) avec TAI OTOSHI
10-Défense sur saisie en dessous des bras (de face) avec HIZA+KOSHI GURUMA
11-Défense sur saisie basse par dessus les bras ( de dos) avec KAKATO GERI
12-Défense sur saisie du col (de dos) avec UDE GATAME+MAE GERI
DEFENSES AU SOL
1- Défense sur MAE GERI (uke sur le dos,tori en face) avec clé de jambe
2-Défense sur MAE GERI (uke sur le dos,tori en face) avec contrôle au plexus
3-Défense sur TSUKKAKE (uke sur le dos tori sur le côté) avec JUJI GATAME
4-Défense sur TSUKKAKE ( tori sur le dos ,uke à genoux entre les jambes) avec UDE GARAMI
5-Défense sur saisie à la gorge (tori sur le dos,uke à genoux entre les jambes) avec clés de jambes
6- Défense sur saisie à la gorge (tori sur le dos,uke à genoux entre les jambes) avec un renversement
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ceinture bleue
PROGRAMME POUR L’OBTENTION DE LA CEINTURE BLEUE
(Référence progression officielle)
DEFENSES DEBOUT
1-Défense à mi-distance ( de face) avec MAE GERI+UKI GOSHI
2-Défense à mi-distance (de côté) avec YOKO GERI +HARAI GOSHI
3-Défense à mi-distance (de dos) avec USHIRO GERI+UCHI MATA
4-Défense à mi-distance ( de face) avec TEICHO+O SOTO GARI
5-Défense sur MAE GERI (de face,haut) avec KO UCHI GARI
6-Défense sur TSUKKAKE au visage avec HADAKA JIME
7-Défense sur saisie à la gorge (de face ) avec TOMOE NAGE
8-Défense sur saisie d’un poignet (croisé de face) avec clé au poignet
9-défense sur saisie des deux poignets ( de face) avec HARAI GOSHI
10-Défense sur saisie de manche ( de côté) avec URA MAWASHI+HARAI GOSHI
11-Défense sur saisie du coup ( de dos) avec IPPON SEOE NAGE ( genou au sol)
12-Défense sur HADAKA JIME avec blocage des reins avec fauchage de la jambe d’uke
13- Défense sur coup de matraque (haut) avec OKURI ERI JIME
14-Défense sur coup de bâton ( haut , à deux mains) avec KO SOTO GAKE
DEFENSES AU SOL
1-Défense sur TSUKKAKE ( uke sur le dos,tori sur le côté) avec UDE GATAME
2-Défense sur URA UCHI ( uke sur le dos , tori sur le côté) avec MOMO GATAME
3-Défense sur TSUKKAKE ( tori sur le dos , uke à genoux entre les jambes) avec JUJIGATAME
4-Défense sur TSUKKAKE ( tori sur le dos , uke à genoux entre les jambes) avec UDE GARAMI
5-Défense sur saisie ( tori et uke à genoux face à face) avec HIZA GATAME
6-Défense sur YOKO UCHI ( à genoux face à face) avec renversement+HIJI
7-Défense sur TEICHO ( à genoux face à face) avec HIZA GATAME
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Ceinture marron
PROGRAMME POUR L’OBTENTION DE LA CEINTURE MARRON
(Référence progression officielle)
DEFENSES DEBOUT
1- Défense sur saisie à la gorge (à deux mains de face) avec WAKI GATAME
2-Défense sur saisie d’un revers (de face) avec WAKI GATAME
3-Défense sur saisie de manche (de face) avec UDE GATAME+HIZA
4-Défense sur saisie de manche ( de face) avec UDE GATAME
5-Défense sur saisie d’un poignet ( de face,croisée) avec HIZA GATAME
6-Défense sur saisie d’un poignet (à deux mains de face) avec HIJI+WAKI OTOSHI
7-Défense sur saisie des deux poignets ( de face) avec HIZA+WAKI GATAME
8-Défense sur saisie de tête (de côté,à un bras) avec KOTE INERI
9-Défense sur saisie au dessus des bras (de dos) avec SOTO MAKI KOMI
10-Défense sur saisie sous les bras ( de dos en levant) avec ATAMA+SOTO MAKI KOMI
11-Défense sur coup de couteau (haut) avec UDE GARAMI
12-Défense sur coup de couteau (haut) avec MAE GERI +HIZA GATAME
13-Défense sur coup de couteau (au ventre) avec TSUKKAKE+HARA GATAME
14-Défense sur menace au revolver (de face) avec UDE GARAMIE
DEFENSES AU SOL
1-Tentative de saisie (tori sur le dos,uke à ses jambes) avec renversement+KATA JUJI JIME
2-Tentative de saisie (tori sur le dos,uke à ses jambes) avec TOMOE NAGE
3-Défense sur TSUKKAKE (uke sur le dos,tori sur le côté) avec UDE GATAME
4-Défense sur TSUKKAKE (uke sur le dos,tori sur le côté) avec WAKI GATAME
5-Défense sur TSUKKAKE ( tori sur le dos uke à genoux entre les jambes ) avec SAN KAKU JIME
6-Défense sur étranglement ( tori sur le dos,uke à cheval) avec KATA JUJI JIME
7-Défense sur TSUKKAKE ( tori et uke à genoux face à face) avec WAKI GATAME
8-Défense sur TSUKKAKE ( tori et uke à genoux face à face) avec HARA GATAME
9-Défense sur &tranglement ( de dos,tori et uke à genoux) avec IPPON SEOE+TSUKKAKE
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Ceinture noire
PROGRAMME POUR L’OBTENTION DE LA CEINTURE NOIRE
( Référence progression officielle)
1-Défense à mi-distance sur adversaire menaçant avec KAMI BASAMI
2- Défense contre coup de poing au visage ( TSUKKAKE) avec WAKI GATAME
3- Défense contre coup de poing au visage ( TSUKI AGE) avec WAKI GATAME
4-Défense sur attaque de côté sur saisie de tête à deux bras avec TE GURUMA
5- Défense sur attaque de côté sur saisie de tête à deux bras avec YOKO GURUMA
6- Défense sur attaque de côté sur saisie de tête à deux mains avec SUKUI NAGE
7-Défense contre coup de couteau venant au bas ventre avec UDE GARAMI
8-Défense contre coup de couteau latéral avec UDE GATAME
9-Défense contre coup de couteau en sabre avec WAKI GATAME
10-Défense contre coup de bâton tenu à deux mains venant d’en haut avec HARA GATAME
11-Défense contre revolver sur menace de face avec TSUKKAKE+CLE AU POIGNET
12-Défense contre revolver sur menace arrière avec UDE GARAMI
13-Défense contre revolver sur menace arrière avec clé au poignet
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